มันฝรั่ง ผัด ไข่
แผนอาหารอดอาหารเป็นระยะ: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ การอดอาหารเป็นระยะ แน่นอน คุณคงรู้จักระบบ Intermittent Fasting เพราะเป็นระบบยุคสมัยใหม่ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพและประโยชน์ทั้งในด้านการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรอนุญาต อะไรต้องห้าม และเกิดอะไรขึ้น ตารางการอดอาหารเป็นระยะ? ติดตาม? คุณสามารถค้นหาข้อมูลทั้งหมดนี้และอื่น ๆ ได้ในบทความต่อไปนี้: อาหารอะไรที่ได้รับอนุญาตระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ? ในการเริ่มต้น มีอาหาร 3 ประเภทที่คุณควรแน่ใจว่าได้รวมไว้ในอาหารอดอาหารเป็นระยะๆ: 1. โปรตีนลีน การบริโภคโปรตีนไร้มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อต่างจากอาหารอื่นๆ ตัวอย่างของโปรตีนเหล่านี้ ได้แก่: อกไก่ กรีกโยเกิร์ตธรรมดา ถั่ว ถั่วและถั่วเลนทิล ปลาและหอย เต้าหู้และเทมเป้ 2. ผลไม้ที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ ผักและผลไม้มักมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาลำไส้ให้แข็งแรง มีแคลอรีต่ำ ในขณะที่นักวิจัยแนะนำว่าสำหรับอาหาร 2, 000 แคลอรี่ต่อวัน คุณควรกินผลไม้สองถ้วยต่อวัน ตัวอย่างของผลไม้เพื่อสุขภาพที่ควรรับประทานระหว่างการอดอาหารเป็นช่วง ได้แก่ แอปเปิ้ล แอปริคอท แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ พีชชี่ แพร์ งานที่น่านับถือ ส้ม แตงโม 3.
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ (คู่มือฉบับสมบูรณ์) – the health
- นำมันเทศห่อกระดาษฟอยล์เเล้วเอาลงเตาถ่านที่กำลังติดไฟ อย่างนี้ได้ไหมครับ
- สูตร สันคอห่อสามสหาย โดย Yupa - Cookpad
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ (คู่มือฉบับสมบูรณ์) – the health
ที่อยู่: 17/59 หมู่ 1 ทรายรี เกาะเต่า 84360 ประเทศไทย 2.
นำมันเทศห่อกระดาษฟอยล์เเล้วเอาลงเตาถ่านที่กำลังติดไฟ อย่างนี้ได้ไหมครับ
สูตร สันคอห่อสามสหาย โดย Yupa - Cookpad
- กก ต กํา แพง เพชร
- นำมันเทศห่อกระดาษฟอยล์เเล้วเอาลงเตาถ่านที่กำลังติดไฟ อย่างนี้ได้ไหมครับ
- มันฝรั่ง ผัด ไข่ กี่แคล